皆さんは『水』が人間の体にとても重要というのをご存知でしょうか？
人間が健康を維持するためには、水分を摂ることが必要不可欠なのです。
ではなぜ、そこまで水分が必要なのか？
それを今から説明していこうと思います。
将来を健康で過ごしたい方、興味のある方、”単純に水の重要性を知りたい”という方も是非最後まで読んでみてください。
人間に体は約60％水でできている
人間（成人）の体は約60％が水分で出来ています。
上記の言葉だけでも、驚く人は驚くでしょう。
しかし、ここからが問題です。
実は、体内水分のたった6%が減少するだけで水分調整の働きを失うのです。
水分調整は、人間の体にとって非常に重要な働きなので、それを失うと生命の危機に繋がる恐れがあります。
この体の仕組みを知ると、いかに普段からの水分補給が必要かということが分かりますね。
水は体の中でこんな働きをしている
水は体の中でたくさんの重要な働きを担っています。
例えば、細胞の活性化や内臓機能の正常化です。
上記２つは、人間が生命を維持するために必要不可欠となります。
なので水分は、絶対に必要なものなのです。
しかし、水分は使えば当然なくなりますよね？
水は体内の機能に乱れが生じないよう一瞬も止まることなく働き続けているのですから、どんどん体内の水分は失われていきます。
だからこそ、こまめな水分摂取が必要なのです。
最初の方で、たった6%なくなるだけで人間の生命活動に重要な働きを失うと言いましたが、水分を全く摂らなければ
6%なんてあっという間になくなります。
ですからそうなる前に、私たちは水分摂取をして失った水分を取り戻す必要があるのです。
水分摂取の重要性、わかっていただけましたか？
下記で体内の水分がどのような働きをするのか書いてみましたので、確認してみてください。
その上で、水分の重要性を再度理解してください。
酸素や栄養素を運ぶ
体内の水分は、酸素や栄養素を運んでくれます。
つまり、どんなに栄養バランスを考え健康に気を使っていても、水分不足であるなら十分な栄養摂取ができないということです。
体温調節の維持
水分は体温調節をする上で重要な役割を担っています。
例えば、運動をした時など一時的に体温が上昇するかと思います。
しかし、気づけば元の体温に戻っていますよね？
その理由は、体が体温を下げるために汗を掻かせるからです。
それをすることにより水分が蒸発するので、その気化熱によって体温を調節できるのです。
このように、体は体温調節のために水分を使用します。
浄化作用・老廃物の排除
1日に摂取する水はだいたい約2.5リットルほどですが、摂取した水は体の中を洗い流すように尿として排出されていきます。
これができなければ、体にどんどん老廃物が溜まっていき、病気のリスクが格段に上がってしまうのです。
以上になります。
健康の維持には、水が必要不可欠です。
日頃からこまめな水分補給を心がけて、明るい健康Lifeを送ってください！