こんにちは。
皆さんは肌に充分な栄養が足りてると思いますか？
今回は肌に良い食べ物を紹介します。
１．まずはやっぱりヨーグルトなどの発酵食品
ヨーグルトは、肌の再生を助ける新陳代謝を促してくれます。
その他の発酵食品では、納豆や、チーズ、キムチや味噌なども。
善玉菌が含まれていることで、腸内環境を整えてくれる効果があり、
腸内環境が良くなると肌のコンディションも良くなります。
２．豆腐納豆などの大豆製品
たんぱく質を多く含んでいる大豆製品も肌の新陳代謝を良くする効果があります。
毎日でも摂取することをお勧めします。
３．海の幸、海藻
海藻類にはミネラルがたくさんはいっているためです。
これも日常的に摂取するとよいでしょう。
４．野菜、きのこ類など
こちらに多く含まれているのがビタミン。
脂溶性のビタミンでなので、油物を食べるときには一緒に食べると良いでしょう。
なので、にんじん・ブロッコリーなどの野菜は炒めて食べるのもおすすめです。
５．脂身が少なめの肉、魚、卵など
動物性タンパク質やビタミン、ミネラルなどが含まれているので
毎日なにかは食べるようにすると良いでしょう。
ただし同時に脂質もせっしゅしてしまうので、油をとりすぎたりしないように注意しましょう。
６．野菜ジュース
不足しがちになるビタミンやミネラルをジュースで補うこともできます。
食事だけでは栄養のバランスが偏ってしまう方も多いでしょう。
そういう方は野菜ジュースで足りない栄養を補充するようにすると良いと思います。
７．アーモンドミルクにも肌荒れ改善効果が
アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれてたくさん含まれています。
まとめ
結局、食事から美肌を欠かせないものということですね。
しかし大事なのはバランスよく摂取することです。
体内の状態を良くすることが美肌へとつながるのです。
運動やその他さまざまな方法で美肌を目指すことはできますが、
やはりその中でも食べ物は基本中の基本となります。