こんにちは。

 

本日は、健康系の記事で

『活性酸素』をテーマに書いていこうと思います。

もしかしたら、今日で健康に対する意識がガラッと変わるかもしれないので
是非、最後までお付き合いください。

 

 

活性酸素って何？

 

実は、病気になる原因のほぼ全ては既に解明されています。

 

そして、その原因のほぼ全てが、

今回記事にしていく『活性酸素』と呼ばれるものなのです。

 

では、いったい活性酸素とはなんのでしょうか。

 

下記で解説していきます。

 

活性酸素とは、

 

身体が酸化することによってでる成分

のことです。

 

まだ、ふわふわしていると思います。

大丈夫です。

これからどんどん噛み砕いていきます。

 

ではまず、『酸化』とはどういうことでしょうか。

 

酸化とは？

 

物が酸素と触れ合うことで劣化することを『酸化』と言います。

例えば、鉄棒や自転車などを長い間放置するといろんなところが錆てきますよね？

この現象が酸化です。

 

でも、この現象、実は身体の中でも起きているって知っていましたか？

実は、私達の身体は丈夫そうで、意外と脆いのです。

なので、鉄棒が年々錆びるのと同じように、

私達の身体も年々錆びていってしまうのです。

 

それによって活性酸素が湧きます。

 

そして、湧いた活性酸素を体内で正常な形で除去できずにいると

体内で悪さをします。

 

その結果、病気になるというわけです。

 

 

しかし、ご安心ください。

それは、何も対策をしなかったらの話です。

対策さえすれば、活性酸素を正常な形で除去することができるので

病気にかかりにくい身体になります。

 

 

でも、鉄棒だってそうですよね？

誰もメンテナンスを行わずひたすら放置し続けるからこそ錆びます。

メンテナンスを欠かさず行えば、長年錆びることなく使えるのです。

 

なので、身体を錆びさせないためにも、今日で活性酸素を理解し、

日頃から正しいメンテナンスを行うようにしましょう。

 

 

 

どうして活性酸素が生成されるのか？

 

活性酸素は、日々の日常のなかで自然と発現されるものなのです。

ですから、極論生きているだけでも活性酸素は生成されてしまいます。

 

下記表をご覧ください。

 

呼吸	運動	食事	高速移動（乗り物）
喫煙	飲酒	電波	ストレス
etc…

 

 

たったこれだけでも、活性酸素は生成されます。

私が生きているだけでと言ったのも、これで理解できたのではないかと思います。

 

では、活性酸素を少なくするためにはどうしたら良いのでしょうか。

 

活性酸素を生成させないためには？

 

では、活性酸素を生成させないためにはどうすればいいのか？

 

はっきり言って、それは不可能です。

せいぜい減らすことが限界でしょう。

 

ただ、だからと言って今回お話しする対策は活性酸素を減らすことではありませんよ！

 

今回お話ししようと思っている対策、それは

 

体に対抗手段を与えることです。

要は、

『多くの活性酸素を除去できるような身体を作ろう』

 

ということです。

 

ではなぜ、減らすことではなく除去することを対策にするのか？

 

その理由は、現代で活性酸素を減らすという行為がほぼ無駄だからです。

 

 

 

 

とか言われても、できるわけないですよね？

 

つまり、今の世の中では活性酸素を減らすことなどほぼほぼ不可能なのです。

できても、微々たるものでしょう。

 

ですから、対策としてどれだけ除去できるかという方向で考えるのがベストだと
私は思うわけです。

 

というわけで、対策を教えます。

 

 

 

 

活性酸素除去するための対策

 

対抗手段として有効なのは、以下を食事やサプリメントで

摂ることです。

 

 

 

 

これら２種類をたくさん摂ることが、活性酸素除去の最大の対策と言えます。

 

しかし、ほとんどの人間はビタミンとミネラルを十分に摂れていません。

 

なぜなら、普段の生活でもビタミンやミネラルはどんどん使われていってしまうからです。

ですから、十分に摂れていないというよりは、足りなくなるという表現の方が

正しいかもしれませんね！

 

摂取基準を満たしていたとしても、生活のリズムが乱れたりするだけで

多くのビタミンやミネラルを使ってしまうのです。

 

ですから、なるべく意識して多くのビタミンとミネラルを摂るようにしてください。

そして、活性酸素を正常に除去できる身体に変え、健康な人生を送りましょう。