こんにちは。
だれでも熱中症にかかる危険性はあると思います。
なので今回は、熱中症対策として正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことが出来るということについて書いていきます。
暑さに負けない体づくりを続けよう！
熱中症を予防するには、暑さに負けないよに体作りが大切とされています。
気温が上がり始める５月頃から、日常的に適度な運動をして、適切な食事、十分な睡眠をとるようにすることで、熱中症対策に繋がります。
例えを今から説明します。
「こまめに水分を取る」ように！
スポーツドリンクは塩分や糖分を含む料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にも繋がります。
「塩分」をほどよく取る！
塩分をほどよく取ろう過度に塩分を取り過ぎるとよくありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分を取るようにする事が必要です。
また、大量の汗をかくときは、特に塩分補給をして下さい。
ただし、医師から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上でその指示に従う事が優先です。
「睡眠環境を」快適に保つ！
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコン・扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の予防と合わせて、日々ぐっすりと睡眠をとる事で翌日の熱中症を予防する事になります。
「丈夫な体」をつくる！
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を心がけしましょう。
体調管理を出来ると、熱中症にかかりにくい事にも繋がります！
日々の生活の中で暑さに対する工夫をする！
暑さは日々の生活の中の工夫や心がけで熱中症になりにくく出来ます。
適度な空調で室内を保ったり、衣服を工夫することで熱中症の危険を避けるように出来ます。
また、日よけなど直射日光を避けるのも一つの手です。
自分のいる環境の熱中症の危険度を気にする習慣をつけることも重要です。
初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が暑さにまだ慣れてない時などは、特に危険です。
なので、無理せず徐々に体を慣らすようにして行くようにしましょう！