玄米は、ダイエットにとても有効ということで
実は去年から玄米ダイエットを始めてました！
そして今、私はダイエットを成功させることができました。
正直なんとなくやっていただけなので、玄米にどんな効果があるのかなどは
調べていなかったのですが、今回目標の見た目を手に入れられたということで
玄米について調べてみました！
その結果、私がなぜ痩せれたのかがわかったので
今回お話ししようと思います。
なぜ私は痩せれたのか？
結論から言うと、
「痩せれたのは私の努力の結果です！」
と言いたいところですが、違いました。
玄米のおかげです笑
では、なぜ玄米が私のダイエットを成功に導いたのか？
下記で説明します。
まず、玄米を食べることによって血糖値の上昇が緩やかになります。
この現象は、玄米に多く含まれる食物繊維による効果です。
そして、血糖値の上昇が緩やかになることでインシュリンの分泌が抑えられるので
謎の空腹感に襲われることがなくなります。
なので、余計な物を食べなくて済むのです。
私も、思い返すと間食でお菓子をたくさん食べていました笑
でも、玄米を食事に取り入れてから間食がほとんどなくなりましたね！
ただ、それだけで痩せれたかといったらそうではありません。
他にも要因はあるのです。
もし、玄米の効果がこれだけなら
私の努力もダイエットを成功させた要因の１つになるはずですからね笑
では、その他の要因とはなんなのか？
それは、玄米の栄養価の高さです。
実は、玄米の栄養は非常に優秀なのです。
白米と比較するとこんな感じになります。
玄米は白米よりも、
ビタミン 約２〜１０倍
ミネラル 約２〜５倍
食物繊維 約6倍
もの栄養がある！
この高い栄養によって体の代謝機能が上手く働き、痩せやすい体になるようです。
また、豊富な食物繊維によって排便もスムーズになるので
腸内の老廃物をためずに排出してくれます。
超絶簡単にまとめると、体に悪いことなんてないんじゃないかと言うくらい優秀で
ダイエットに非常に向いている食品ということです笑
とは言っても、食べただけで痩せると言うわけではありません。
私の場合は仕事がそれなりに動き汗をかく仕事だったからと言うのもあります。
なので、痩せる環境ではあったようですね笑
単なる甘えから、私はぽっちゃり化していとことがわかりました笑
玄米を食事に組み込んだだけでこんなにも変わったのですから(^○^)
なので、皆さんも是非玄米ダイエットを試してみてください。
ダイエットで悩んでいる人や痩せたいと思っている人にとっては
ヒーロー的存在の食べ物だと思うので！
